Dores na lombar ao final do dia

 Dicas para Manter uma Postura Saudável no Trabalho Sentado 

Olá pessoal! Se passar longos períodos trabalhando sentado faz parte da sua rotina, é crucial adotar práticas que cuidem da sua postura.

Aqui estão algumas dicas para garantir que você mantenha uma posição saudável durante suas jornadas de trabalho sedentárias:

 

 **Escolha uma Cadeira Ergonômica:** Opte por uma cadeira confortável que ofereça suporte adequado à sua coluna. Ajuste a altura para que seus pés descansem naturalmente no chão.

 **Posicione a Tela no Nível dos Olhos:** Evite inclinar a cabeça para cima ou para baixo. A tela do computador deve estar alinhada com seus olhos para reduzir a tensão no pescoço.

 **Apoie os Braços Corretamente:** Mantenha os braços apoiados no encosto da cadeira ou na mesa para evitar sobrecarga nos ombros e pescoço.

 **Faça Pausas e Alongamentos:** Programe pausas regulares para levantar, esticar o corpo e descansar os olhos. Isso ajuda a prevenir rigidez e dores.

 **Exercícios para Fortalecimento e Alongamento:** Dedique um tempo para exercícios que fortaleçam e alonguem áreas afetadas, como a região lombar e o pescoço.

 

Lembre-se sempre: manter uma postura correta é essencial para evitar desconfortos e lesões a longo prazo.

Cuide do seu corpo durante os períodos prolongados de trabalho sentado e, se precisar de suporte, estou aqui para te ajudar.

 

E se você continuar com dores na lombar e precisa de ajuda, entre em contato comigo, Luana Neves, sua fisioterapeuta em Caldas Novas.

Vamos trabalhar juntos para aliviar suas dores e promover seu bem-estar!